筋肉媽媽

很多人深蹲時，整體搖來搖去很不穩定，也感受不到臀部肌群在用力，到底是發生了什麼事？深蹲不是容易的動作，牽涉無好的原因很多，最常見的狀況之一，就是：『腳趾頭翻來翻去，踩不住地面』！即使穿著鞋子...

2019-03-26 22:15:45 有 7,839 人看過有 137 人說讚

有效率的減脂方式是高速與低速穿插的「間歇跑」；基礎體能培養，是定速、低速、長時間的「有氧運動」；長時間執行低強度有氧運動，像是跑步機上慢慢跑，當新手蜜月期過了後，可能發現即使拉長跑步時間，四十分...

2019-03-18 23:58:26 有 15,727 人看過有 110 人說讚

改善圓肩問題，就要想辦法修正「肩關節內旋轉」狀況。除了伸展放鬆過度緊繃的「胸肌」「背闊肌」這些大肌群，必須要讓肩外轉肌群變得更強壯才可以。肩外轉肌群包含「棘下肌」「小圓肌」「後三角肌」，相對於胸...

2019-03-11 22:00:00 有 27,610 人看過有 304 人說讚

除了了解什麼是良好的姿勢、學會放鬆緊繃肌群（例如：胸與背），接著還必須訓練，讓上半身能維持良好姿態的肌力。肩胛骨的良好位置，不論對於日常生活、運動表現中都很重要！當維持肩胛骨穩定的肌群能充分使用時...

2019-03-04 22:00:00 有 18,383 人看過有 340 人說讚

『你真的可以！』有正確的知識觀念、專家的動作技巧指點、前輩的經驗分享及願意持之以恆的毅力之下，想練成陽光型男其實沒你想的那麼難　科學化男子形體備賽講座，是筋肉爸爸專門為那些對自己體態抱有夢想的男...

2019-02-26 22:11:02 有 5,695 人看過有 41 人說讚

圓肩的造成原因很多，請先記得一件事，那就是要讓導致肱骨（上手臂骨頭）內旋的肌群們，不要再一直把肱骨拉著往內轉！這次的一分鐘，簡單教兩個大肌群伸展動作，隨時做，隨時拉長導致圓肩的肌群：胸大肌、背闊肌...

2019-02-25 21:56:02 有 13,547 人看過有 255 人說讚

懷孕不是生病！不需要躺著不動！我們需要學習的，是不同的特殊運動，與必要的放鬆技術，去對應準媽媽的每個不同階段。片中示範孕期可示範三個安全的運動方式～ ➡️孕期心肺訓練 ➡️孕期下肢肌力訓練 ➡...

2019-02-24 23:08:53 有 4,680 人看過有 48 人說讚

為什麼常常肩頸酸痛？為什麼腰痛膝蓋痛怎麼復健都好不了？首先來檢查自己有沒有「圓肩」吧！圓肩是現代文明病，多數人都有。圓肩有哪些症頭？該怎麼恢復到更好的體態？一分鐘簡短說明，大家一起擺脫猿...

2019-02-18 22:00:03 有 6,002 人看過有 72 人說讚

1分鐘的知識視頻，哇靠，是workout的諧音，讓大家用60秒，累積健身與健康知識。很多人跟我幾年前一樣嗎？去健身房總是始終如一的用跑步機，沒其他原因，單純因為「重訓器材區看不懂」，每台機器都...

2019-02-11 20:38:27 有 5,788 人看過有 54 人說讚

1分鐘的知識視頻，哇靠，是workout的諧音，讓大家用60秒，累積健身與健康知識。馬鞍肉是許多女性的痛。當然，也是我的！到底大腿外側怎麼瘦?看了這則影片就會恍然大悟，原來之前許多「瘦腿外側」的方...

2019-01-28 23:34:04 有 24,726 人看過有 166 人說讚